.

私は、20代半ば頃に一度ぎっくり腰になってから 度々腰痛に悩まされています。

少しでも無理をして重いものを持った時や力を入れた時などになりやすいです。

腰痛になってしまうと座ることも歩くのも辛いほどの症状の時があるので 最近は腰痛にならないように日常生活でも気をつけるようにしています。

私が気をつけるように心がけていることは、 できるだけ重いものは持たないこと地面から何か取りたい時は 腰を曲げる前屈姿勢ではなく、足の屈伸などを利用するようにして しゃがんで取るようにしています。

そうすることによって腰への負担が減るので 腰痛になることが減ります。

腰痛には、原因が色々ありますが 私の場合は運動不足で筋力低下が原因だったので 毎日適度に運動するように心がけました。

急激に運動するのは腰痛によくないので 徐々に身体を動かす時間を増やしていきました。

以前まで車や電車で行っていたところに 自転車や徒歩で行くようにしたり、 エレベーターではなく階段を利用するようにしたりと 生活面で改善できるようにすることで無理なく続けられています。

    Link Contents

Copyright (c) 2000 www.terasupito.com All Rights Reserved.